czas 100

Komentarz : Co dalej ze zdobywaniem Marsa ? 4 dni temu wylądowała nastepna sonda NASA z łazikiem Perseverance ,który na pokładzie ma też drona. Cały czas spływaja zdjecia z Marsa,bo łazik ma 19 różnych kamer . Przesłał też film z lądowania Optymiści sądzą ,że za ok 4 lata ludzie pojawią się na Marsie i to na dłużej i w wiekszej ilośći. Ma zostać [...]

Treningi cały czas realizuję,dziś trening pleców- już czuję efekty :) https://youtu.be/sV98OMztwQI Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka [...]

[...] do Polski. Dzis też dogadałem się dalej z zawodami Mr Biceps-siłownia zrobiła taką reklamę : Na razie ustaliliśmy takie zasady : Kategoria amator : sztanga 30 kg ,uginania w czasie 100 sekund kategoria Profesional sztanga 40 kg,czas uginania 60 sekund Tu jest także wpisowe 20 € Podział nagród,czyli zebranych pieniedzy : 1 miejsce 50 % 2 i 3 [...]

Ogólnie to nic się nie stało-po prostu boli :) I wszystkie wyciskania a nawet uginania na biceps idealne dla masochisty :) Robię ćw lecznicze,będzie lepiej. Jakiś czas trenuję regenracyjnie i kontuzje wyłażą :) Jeszcze mam drugą ,bardzo dziwną,pierwszy raz coś takiego mam. Podrażniony nerw odchodzący od stawu biodrowego ,poprzecznie przez [...]

[...] podróży. BYło dużo korków,dużo prac drogowych i większośc znaków świetlnych pokazywała ograniczenia do 100 km/h. Normalnie jadę w granicach 7-8 godzin i z częstymi przerwami,to teraz tylko dwie przerwy i to krótkie a czas owiele dłuższy. W Polsce kolejka na autostradzie do pobrania biletu /SFD/2023/12/24/230d91143e56410294202dae961e7cfd.jpg

[...] zaczynam się zalewać, ale tragedii nie ma więc dodaje po 50kcal węgli. Około 1kg na wagę weszło w tym tygodniu, więc jest ok :-) TRENING: Plecy + kaptury + tył barku czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 80 minut 1.drążek nachwytem bez ciężaru 15p/9p/6p/7p/4p/4p/3p 2.wyciąg górny "v" 12p x 25/12p x 30/12p x 35/12p x 35/12p x 35 [...]

Wszystko jest możliwe Trzeba tylko czasu i cierpliwości. Po pierwsze czasu, bo wyglad piersi po ciąży i po karmieniu wraca do normy. Wiem to z własnego doświadczenia, też byłam przerażona a teraz... , trwało to jakiś czas około pół roku po zaprzestaniu karmienia albo nawet dłuej, ale efekty są. Poczytaj dział od początku, wspomóż się ćwiczeniami [...]

[...] zapomniałam jak się oddycha, a przy 10 byłam tak podniecona faktem, że to koniec, że dostałam +10 do powera\-) Po padłam na twarz. Gdybym robiłam inverted, to na pewno czas byłby dłuższy. W ramach rozrywki polecam/-)_ Od siebie: -> dzisiejsze święto namieszało mi w misce, kombinowałam z tego, co w domu@-| Jakieś jajco może jeszcze wpaść. [...]

Terapia hormonalna, przeszczep narządów rozrodczych...właśnie o to chodzi. Faktycznie, po tym wszystkim to jest na prawdę kobieta pełną gębą... Na pewno tak "masowe" zjawisko jak zmiana płci jest w medycynie tak wspaniale dopracowane że do perfekcji opanowaliśmy przerabianie chłopców na dziewczynki i na odwrót... Jak już mówiłem, pewne rzeczy da [...]

[...] wiarę od instytucji kościoła. Ja na msze nie chodzę a księży najchętniej bym wysłał gdzieś w puszcze na misje. Ale coś mi się wydaje że niektórzy pisząc o tolerancji próbują czasem zadrwić z ludzi wierzących. annihilus - pytanie tylko czy komisja uznała że jest kobietą, czy że jest kobietą bardziej niż facetem, czy może po prostu "A co tam jakieś [...]

[...] czegoś takiego że w jakimś ćwiczeniu robie więcej niż 1-2seire na 5-6powt. Więc układ nerwowy nie dostaje aż tak po dupie. Dwa ja do tej objętości dochodziłem przez długi czas a nie wskoczyłem z dnia na dzień :-P Partia wypada mi co ok. 5 dni czasem co 4 nawet, jak czuje że coś sie nie zregenerowało, jest obolałe jakieś słąbe to zawsze coś [...]

[...] kupy się to nie trzyma. Traktują ludzi jak szmaty a z nich przecież żyją! Szkoda mi tylu poświęceń, wyrzeczeń, głodówki, jałowego żarcia, odwodnienia, zmarnowanego czasu, kasy, zaangażowania na 100%. Nie wiem co się działa na zawodach, prawie nie obejrzałem nic. Nie pogadałem z ludźmi. Miała być fajna relacja. A wyszło fatalnie. Forma [...]

[...] cieżko znaleźć info o przedawkowaniu, większosc żałuje pieniędzy, bo tanie to nie jest, inni boją się bolesny inj(mnie w ogóle nie boli domięsniowo - dożylnie to własnie jak piszesz czas i pielęgniarki). 2 ampy myśle spokojnie do ogranięcia na raz. Ale nie bawiłbym się w coś takiego że ktoś np dawkę którą zaplanował na tydz wbija w 1 dzień %-)

[...] Dużo lepiej mi wtedy wychodziło doradzanie innym niz samemu sobie. Nie wspominając o tym ze moja sylwetka była średnio wiarygodna :-P Przykład inny? Ania, trenowała rok czasu, trzymała się i przykładala. Potem w 2msc zrobiła wiekszy krok niz przez rok. Co do personali to tak warto, z tym że jeśli masz problem z jakimś ćwiczeniem przez [...]

[...] tzn jak zawsze są tacy i tacy. Sam obecnie mam w diecie 10-15ml tranu dziennie. Tłuszcze wyglądają ok. Czy "nie pykło" to możesz ocenić wtedy, gdy masz badania robione jakiś czas temu. Jesli pierwszy raz badałeś testa to nie wiesz czy te 18 to nie jest Twoja naturalna produkcja, wówczas tłuszcze Ci wyżej jej nie podbiją, ani tribulus nie. To [...]

[...] to w jakich nam się najlepiej ćwiczy ;-) Dziś robiłem nogi - Przysiady 7s 60,80,100,120,140,160,180kg 15-10p - dodaje tylko po 20kg, żeby mieć dobrze rozgrzane nogi, długi czas walczyłem z bólem w kolanie, podświadomie przenosiłem też ciężar na prawą nogę(właśnie przez ten ból) i przez to prawa jest silniejsza. Teraz odpukać jest ok, ale i tak [...]

O widzę żonka tu Cię też dorwała :-) Teraz ja z pytaniem. Jakiś czas temu przy zastoju redukcji doradziłeś mi reverse diet. Oczywiście jak zawsze rada trafiona w dziesiątkę, bo leci już 350 kcal więcej a waga leciutko w dół i lepsza forma. Pytanie brzmi tak: jeśli nadejdzie dzień, że waga zacznie już iść w górę a ja będę chciał niejako dokończyć [...]

[...] %-) - prostowanie nóg w siadzie 20x22kg, 15x30kg, 12x36kg, 10x40kg - uginanie nóg w leżeniu 20x22kg, 15x30kg, 12x36kg, 6x40kg - 20 minut na rowerze stacjonarnym Długi, długi czas nie cwiczylem na silowni. Ciezar na klate jak dla mnie smieszny, no ale coz ostatnie 3 miesiace cwiczylem tylko pompki, a one nie maja duzego wplywu na wyciskanie. Na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db630f5ceb3b4b02ba2705399aa1c068.png 10.10.2012 ŚRODA TRENING Bieg ok 12 km -72.12 Ciężka trasa sporo przewyższeń i ostrych zbiegów czas nie powala na kolana ale w nogach czuć wybiegane kilometry DIETA Płatki owsiane górskie 100g rodzynki 20g Mleko 250ml Whey 95 30g [...]

Dzień 12.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s76.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 42,5, 47,5x13 Poprzednio było - 6x45kg pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 3x15 box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt [...]